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| 科学饮水与养生 | |
| 摘 要： | 一是不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝３～４次， 定时定量。不要不渴不饮，渴急了猛饮一通，等到日渴时才想饮水是不 科学的。经常饮水能使体内水分保持平衡，有益于维护机体生理功能和 新陈代谢。 二是饮水要适量。一个成年人每天总计排水量２５００毫升左右，人们 从一日三餐混合膳食中补充水分 １０００毫开，体内营养物质氧化产生 ３００毫升代谢水，其余 １２００毫升应从饮水途径中补充。按一杯２００毫升计 算，成人一天喝上五六杯水较为台适，对于运动量大的人、高温条件下 作业者以及体重超重者应当适当多喝些水。… |
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