吃富含ω-3脂肪酸的鱼类真的无益健康么？

我还要不要继续给我孩子吃ω脂肪酸保健品?所有让我们在饮食中增加富含油脂鱼类的建议都纯属无稽之谈吗?自从最近有报道说ω-3系列脂肪酸并不能降低患心脏病、中风和癌症的概率后许多人提出了这样的问题。这个报道是英国东安格利亚大学(UEA)的一个研究小组在总结了各种有关富含     

你的生活低碳了么？

环境和气候的问题,离我们的生活越来越近,而日常的行为和习惯,也会在不知不觉中影响和改变着我们所处的这个自然环境。幸运的是,这一点已经被大多数人意识到,并在竭力想办法补救。     

留点悲伤给自己？

在这个崇尚个人快乐的社会里,悲伤是不能被容忍的。现在我们有了药物,为什么还要痛苦、悲伤々在那些人生的艰难时刻（如失业、丧亲、关系破裂）,抗抑郁药物会帮助人们摆脱悲伤,重拾快乐。但是,越来越多的精神健康研究提醒人们：服药需谨慎。专家表示,既然悲伤在人类进化过程中被选择,它一定具有优势,否则不会被保留下来。     

手机和电脑杀死睡眠

有没有想过为什么会失眠或者睡眠质量不高？问问你手中的电子产品吧。     

中药联合调神养心针法治疗睡眠障碍40例

目的：分析中药联合调神养心针法治疗睡眠障碍的临床疗效。方法：将80名睡眠障碍患者随机分为治疗组和对照组,每组各40 例。对照组行中医辨证治疗,治疗组在对照组基础上联合调神养心针法治疗,经匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评估2组患者治疗前、治疗2周、治疗4周及随访时的睡眠质量,评定综合疗效,记录2组治疗过程中的不良反应。结果：总有效率治疗组、对照组分别为95.00%（38/40）、72.50%（29/40）,2组差异有统计学意义（P<0.01）;治疗后,2组PSQI评分较治疗前均下降,治疗组评分低于对照组(P<0.05),2组治疗期间均无明显不良反应发生。结论：中药辨证施治联合调神养心针法治疗睡眠障碍的临床疗效显著,可有效改善患者的睡眠质量,且无不良反应,值得在临床进一步研究和推广。     

做梦能让人更聪明更有创造力

最近正在热映的电影《盗梦者》开始让很多人又对“梦”产生了浓厚的兴趣。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就想不起来梦的内容了,最多只留下一点印象。那些醒后还清晰记得梦的内容的,一般被认为是睡眠质量不高,或者是多梦。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。     

磁珠耳穴疗法合中医情志护理对乳腺癌患者化疗后睡眠及生活质量的影响

目的：观察磁珠耳穴疗法结合中医情志护理对乳腺癌患者化疗后睡眠及生活质量的干预效果。方法：将78 例乳腺癌化疗后患者随机分为观察组及对照组,每组各39 例。观察组干预方案为磁珠耳穴疗法结合中医情志护理,对照组干预方案为对症治疗联合常规肿瘤护理,疗程均为3周。对2组患者的睡眠质量及生活质量进行观察比较。结果：治疗1、3周后,观察组匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分均低于对照组,干预3周后,健康调查问卷（SF-36）中社会功能、躯体功能、情感功能以及精神健康的评分均高于对照组,差异均具有统计学意义（P<0.05或P<0.01）。结论：磁珠耳穴疗法结合中医情志护理可以有效改善乳腺癌患者睡眠,提高其生活质量水平,值得推广。     

中药足浴联合景观治疗对特勤人员睡眠质量的影响

目的：观察中药足浴联合景观治疗对特勤人员睡眠质量的影响。方法：采集2018年1月至2019年12月来我疗区疗养的特勤人员一般情况资料,并采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)进行问卷调查,筛选PSQI>7.0分者76 例,予以中药足浴联合景观治疗。观察治疗前后睡眠质量的变化并分析影响睡眠的相关因素。结果：76 例特勤人员治疗前后睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍和PSQI总分比较,差异均有统计学意义(P＜0.01);特勤人员睡眠影响因素与夜班倒班、工作生活压力、环境干扰、负面情绪等有关。结论：采用中药足浴联合景观治疗有助于缓解特勤人员身心压力,消除疲劳,改善睡眠状况,促进体能恢复,维护其身心健康。     

中医情志护理联合耳穴压豆干预冠心病不稳定性心绞痛35例

目的：探讨中医情志护理联合耳穴压豆治疗冠心病不稳定性心绞痛的临床疗效。方法：将冠心病不稳定性心绞痛患者70 例随机分为观察组与对照组,每组各35 例。对照组采用常规护理干预,观察组采用中医情志护理联合耳穴压豆干预,2组均干预2周,观察比较2组干预前后心理韧性、睡眠质量、负性情绪、生活质量的变化。结果：与干预前比较,2组干预后中文心理韧性量表（CD-RISC）评分、生活质量综合评定问卷-74（GQOL-74）评分均升高（P＜0.05）,匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评分、抑郁自评量表（SDS）评分、焦虑自评量表（SAS）评分均降低（P＜0.05）,且观察组优于对照组,差异均有统计学意义（P＜0.05或P＜0.01）。结论：中医情志护理联合耳穴压豆干预冠心病不稳定性心绞痛患者效果明显,可增强患者心理韧性,改善其睡眠质量,消除负性情绪,提高生活质量。     

小麦基因组比人类更复杂

基因组的复杂性与生物个体大小可没什么直接联系,比如小麦的基因组就比人类的要复杂得多。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就想不起来梦的内容了,最多只留下一点印象。那些醒后还清晰记得梦的内容的,一般被认为是睡眠质量不高,或者是多梦。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。     

万里海疆行(一)

<正>中国海岸线悠远且漫长……有着多种多样的海岸地形地貌;有着丰富多彩的海洋民俗文化;有着众多世界知名的深水海港;还有着……我们想要将这一切都呈现给热爱关心海洋的人们。经过了几小时并不太有睡眠质量的休息,身怀特别目的的海洋世界小分队离开锦州,向北而去。不论开车的大侠,还是随行的其余3人,都显出了些许疲态。随车而行的,还有两辆崭新的自行车。明媚的阳光似乎也察觉到了什么,悄悄地躲入云层之中,变为一场绵绵细雨陪伴着他们。